总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-洋县新闻

                                                                      2019年12月15日 12:00 来源:洋县新闻 编辑:五分赛车pk10计划

                                                                      五分赛车pk10计划

                                                                      【高以翔好友再发声】

                                                                      ▲总是睡不好可能是个性影响┊,研究发现﹡,越乐观的人睡得越好∵。(图/免费图库)

                                                                      五分赛车pk10计划

                                                                      该研究由伊利诺伊大学学者所进行∟∟,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性?∵。研究者以年龄介于32-51岁┊〇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象〇,设计五分制正/负面语句♂∟,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等〇△,共10个项目测量参与者的乐观程度⌒┊。

                                                                      通常越睡不着越会想到烦心、不好的事▽♂,当发现自己陷入负向情绪↑♂,应提醒自己多想愉快的事情□∵。叶雅馨强调∟?,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题↑┊∟,同时也是罹患疾病的高风险指标〇♂,「乐观」是一项特殊的心理资产⊿♂┊,民众应积极的练习△↑﹡,让自己拥有好的健康状态∵。

                                                                      五分赛车pk10计划

                                                                      结果显示△,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠▽⌒〇,每晚约睡6-9小时△□,其中有74%自认没有失眠症状⊙♂,且白天嗜睡的情况也较低⊿↑▽,且每增加一个标准差的乐观分数♂∴,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%π▽。

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                                                                      董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到∴,乐观与悲观往往是个性造成▽♂◇,但乐观是可以练习的〇π♀,例如遇到事情的当下感到悲观、无望∟♀,不妨问自己「有这么糟糕吗▽♀♂?、是我想的太负面了♂↑☆?、换个想法会如何呢┊⊿??」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法∟☆。

                                                                      林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示∴⊿,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测∴▽,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析♀□〇,在客观监测数据上并未发现有统计差异∟┊⌒,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向↑﹡?,但可能乐观的人确实睡得比较好┊,只是客观数据无法呈现△?。

                                                                      请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况〇〇,回报期间间隔五年◇,针对整体睡眠质量和时间进行评估▽♂,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数∴⊙◇。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究♂∴△,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)⌒♂,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据⊙∴♂,共进行两次监测□,期间间隔一年∴。

                                                                      记者赵于婷/台北报导你睡得好吗♂△┊?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示◇♂,乐观与更好的睡眠有显著正相关∵♀∵,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长〇▽。专家也提醒☆,如果有失眠问题↑↑,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕⊙,更切忌起身运动□﹡,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠◇﹡⌒。

                                                                      推荐阅读:丁俊晖英锦赛决赛