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【北京延庆投入50亿】

健身要果断动起来┊□,也要坚持动下去⊙♀π。决定减肥后♀,梅姜每天跑上1小时◇⌒,上午2公里、下午5公里▽☆↑,搭配减肥食谱∟,3个月下来瘦了80斤▽∟↑。通常?,定目标容易┊,行动有点难∟π?,三分钟热度容易☆﹡,坚持3个月有点难↑。但正是这份难与易┊,在寻常生活和励志故事之间⊿,画出一道浅浅的分界线〇。

“硬件”的短缺往往挡不住健身人群的热情△π☆,但他们更需要的是一份科学认知、一份持之以恒一年减肥100斤∴﹡,变化有多大π﹡⊙?南京工业大学的大三学生梅姜晒出自己220斤和120斤的照片⊙∴,眉目间还能认出是同一个小伙⌒☆⊿,但精气神已大不同☆☆?。

他们当然也会经历这样的心路历程↑,信誓旦旦立下健身目标π⌒△,信心满满制订锻炼计划∵,兴致勃勃体验运动项目∴,但又不止步于此﹡。新鲜感消退了☆,就用执行力来补位;专注度下降了◇◇,要靠意志力去提升;瓶颈期到来了〇∟,寻求高质量的突破;舒适区扩大了△,还有新目标在前方┊⊙⊙。好的健身┊▽∟,雕琢的是身体☆,打磨的是心态□﹡﹡。

“迈开腿↑◇♂,管住嘴”☆△♂,“迈对腿☆⌒⊿,管好嘴”π◇⊙,健身口诀容易记∟♂┊,实践起来还需循序渐进┊▽。被网友称为“励志哥”的梅姜□☆□,已经开始带动身边同学参与运动了◇。贵在坚持⊙♂,重在科学♀,在这样的理念引领下☆?,人人都有机会成为健身领域的“励志哥”◇∴△。

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《 人民日报 》( 2019年11月21日 15 版)

一年减肥100斤∟⌒,做到有多难□∟⌒?很多网友羡慕不已⊿◇∟,追问梅姜的诀窍♂﹡☆。“迈开腿∵▽,管住嘴”⌒⊿,答案看起来就是简单两句话↑∵,实施起来很有讲究⊿?。

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今时今日⊿,健康理念深入人心∟△△,全民健身方兴未艾♀?∵,场地设施日渐优越▽,技能装备越发专业▽♀〇,营养补给愈加丰富∟♀□,装备品类更为繁盛┊。想想身边的励志故事▽﹡□,“硬件”的短缺往往挡不住健身人群的热情♂〇⌒,但他们更需要的是一份科学认知、一份持之以恒π♀。

就像很多健身励志故事也传递出这样的经验〇┊,并不只是“迈开腿♀,管住嘴”⊙♂,有目标、能坚持、讲方法、善学习∟☆∟,不管是青年学生△△,还是白发老人▽□,都能遇见更好的自己▽。

健身想要获得健康△,还要练得科学⌒⌒。3个月后□∵◇,梅姜体重减轻速度慢下来π♂π,遇到了瓶颈期⊿〇♀,那就“跑得更多∵▽π,吃得更少?⊿!”或者说♀π,跑得更扎实、吃得更精细?⌒⊙。在给网友的建议中▽,他推荐的是饮食注意少油少糖、运动结合有氧无氧↑,自己还“转战”健身房开始塑形∵。减肥不只是减重?♂,降低体脂率、提高肌肉量才是目标◇?↑。

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